Nəzəri olaraq, bütün gün çəki artırmadan qəlyanaltı edə biləcəyiniz müxtəlif qidalar var. Bu siyahıdakı bəzi qidalar, yəqin ki, onları bir az dadlı etmək üçün hansısa şəkildə hazırlanmalı olacaq, lakin bir çoxlarını çiy halda da qəlyanaltı etmək olar.

Növbəti ərzaq alış-verişiniz zamanı ala biləcəyiniz çox aşağı kalorili qidaları tapmaq üçün tanış olun:

Alma

100 qram çəkisi olan bir almanın təxminən 57 kalorisi olacaq. O, həmçinin təxminən üç qram pəhriz lifi ehtiva edir.

Pomidor

Orta ölçülü pomidorda cəmi 22 kalori var. Pomidorda çoxlu antioksidantlar var və onların aşağı kalorili olması onların yüksək su tərkibi ilə əlaqələndirilə bilər.

Çiyələk

Çiyələk dadlı bir giləmeyvə olmaqla yanaşı, həm də təəccüblü dərəcədə aşağı kalorilidir. Bir fincan çiyələkdə 50 kalori var.

Soğan

Soğanın çoxlu növləri olsa da, hamısı eyni kaloriyə malikdir. Orta boy soğan (100 qram) özündə təxminən 44 kalori ehtiva edir.

Mandarin

Mandarində C vitamini yüksəkdir və bir meyvədə (təxminən 74 qram) cəmi 35 kalori var.

Brokoli

Bir stəkan (91 qram) brokolinin tərkibində cəmi 31 kalori, lakin gündəlik tövsiyə olunan C vitamini miqdarının 100%-i vardır.

Gül kələmi

Gül kələminin hər 100 qramında cəmi 25 kalori var.

Nubar Süleymanova, “İki sahil”