Qaçışdan sonra insanın təkcə fiziki vəziyyəti deyil, həm də əhvali-ruhiyyəsi dəyişir. İdmançılar yüz illər əvvəl bu əlaqəni empirik şəkildə müəyyən etdilər və qaçışdan həyat keyfiyyətini dəyişdirmək üçün təsirli bir vasitə kimi istifadə edilməyə başlanıldı. Bir tapşırığa diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkirsiniz? Depressiv əhvaldan bezmisiniz? Çox stresli həftələr keçirirsiniz? Qrup şəklində qaçmağa çalışın və sonra nə hiss etdiyinizə baxın. Qaçış zamanı beyində tam olaraq nə baş verməsi ilə bağlı suala cavab vermək üçün nevroloq Ben Martinoqdan qaçmağın insana necə təsir etdiyini elmi şəkildə izah etməsi xahiş edilib. Qaçarkən beyinə nə olur?

“Qaçış eyforiyası” fenomeni həqiqətən mövcuddur. Günün planında ilk olaraq qaçışın olması çox xoşdur. “Qaçış zamanı yorğunluq hiss etmək təbiidir. Qaçışdan sonra idmançılar tez-tez beyində “mükafat” sisteminin aktivləşməsini - endorfinlərin və endokannabinoidlərin sərbəst buraxılmasını yaşayırlar. “Müəyyən mənada orqanizm özü üçün dərman istehsal edir. Endorfinlər opiatlar kimi hərəkət edir və endokannabinoidlər eyni reseptorları aktivləşdirir. Fizioloji səviyyədə stressi və əzələ ağrısına həssaslığı azaltmaq üçün bədən bu elementləri istehsal edir.

Uzun qaçışdan sonra beyin kiçilir “Araşdırmalar göstərib ki, ultramarafonlarda qaçdıqdan sonra idmançıların beyin həcmi 6%-ə qədər azala bilər. Xoşbəxtlikdən bu, geri dönə bilən bir prosesdir və növbəti aylarda beyin bərpa olunur”, Düşünürəm ki, yorucu qaçış beyni də yorur. Beyin kiçik bir orqandır, lakin bədəndəki enerjinin 20% -ni istehlak edir. Yəqin ki, daha ağır fiziki güc zamanı bəzi idrak funksiyaları da əziyyət çəkir”, - deyə Ben izah edib.

Stressi düzgün istiqamətə yönəltmək olar. İşdə gərgin iş günündən sonra bədənimiz də əziyyət çəkir. Beynin bazasında yerləşən hipotalamus hipofiz vəzinə siqnal göndərir və onlar birlikdə böyrəküstü vəzilərə siqnal göndərirlər. Nəticədə adrenalin və kortizol qanla bütün bədənə daşınan böyrəküstü vəzilərdə istehsal olunur. Ürək döyünməsi artır, qan təzyiqi və tənəffüs sürəti artır. Vəziyyətinizdən xəbərdarsınızsa, o zaman daha məhsuldar bir şey seçə, məsələn, qaçışa gedə bilərsiniz. Beləliklə, siz stressi dayandıra, dopamin istehsalını təhrik edə bilərsiniz, beləcə emosiyaları və hissləri nizama sala bilərsiniz.

Beyin qaçdıqdan sonra əzələ ağrıları ilə mübarizə aparmağa kömək edən kimyəvi maddələr istehsal edir. "Bu kimyəvi maddələr məqsədinizə çatmağınıza kömək edən eyforiya hissi yarada bilər",-deyə Ben izah edir. İnsanlar qaçmağın nə qədər çətin olduğunu unudurlar və yalnız sonrakı müsbət anları xatırlayırlar.

Bədən nə qədər tənbəldirsə, beyin də bir o qədər tənbəldir. "Bütün günü oturmaq təhlükəlidir",-deyə Ben bildirib. “Bu, təkcə bədənə deyil, həm də psixi vəziyyətə mənfi təsir göstərir. Məşq həddindən artıq olmamalıdır, lakin orta fiziki fəaliyyət olduqca faydalıdır və çox vaxt heç bir maliyyə xərcləri tələb etmir. Amma ilk addım ən çətinidir. Ən çətini işə başlamaqdır. Beyin vərdişlərini dəyişmək istəmir, yeni bir öhdəlik götürmək qərarına gəlmək və buna vaxt tapmaq üçün çox enerji sərf edir. Bu,bir “münaqişəyə” gətirib çıxarır. Ancaq "tənbəlliyinizi” qətiyyətlə susdursanız və düşünmədən hərəkət etsəniz, peşman olmayacaqsınız.

Nubar Süleymanova, “İki sahil”